คู่มือสุขภาพ · 养生指南

💡 ฤดูร้อนในไทยตรงกับฤดูร้อนในแพทย์แผนจีน — ช่วงที่พลังหยางแข็งแรงที่สุด หัวใจต้องการการดูแลเป็นพิเศษ
• ฤดูร้อนตรงกับธาตุไฟ เกี่ยวข้องกับหัวใจ หัวใจทำหน้าที่ควบคุมเลือดและจิตใจ
• อากาศร้อนทำให้ชี่และน้ำในร่างกายเสียไป ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ
• งีบหลับตอนกลางวันเพื่อบำรุงจิตใจ หลีกเลี่ยงแสงแดดจัด
• กินอาหารเบาๆ ช่วยคลายร้อน หลีกเลี่ยงรสเผ็ดและของร้อน
• รักษาอารมณ์ให้สงบ หลีกเลี่ยงความหงุดหงิดและโมโหง่าย

💡 ฤดูหนาวในไทยตรงกับฤดูใบไม้ร่วงในแพทย์แผนจีน — อากาศแห้ง ปอดต้องการการดูแลเป็นพิเศษ
• ฤดูใบไม้ร่วงตรงกับธาตุทอง เกี่ยวข้องกับปอด ปอดทำหน้าที่ควบคุมชี่และการหายใจ
• อากาศแห้งทำลายหยินของปอด ควรบำรุงความชุ่มชื้นและดูแลปอด
• เข้านอนเร็ว ตื่นเช้า เก็บพลังชี่
• กินอาหารสีขาวที่บำรุงปอด หลีกเลี่ยงรสเผ็ด
• รักษาจิตใจให้สงบ หลีกเลี่ยงความเศร้าและวิตกกังวล

💡 ฤดูหนาวในไทยตรงกับฤดูหนาวในแพทย์แผนจีน — ช่วงที่ธรรมชาติพักตัว ไตต้องการการบำรุงเป็นพิเศษ
• ฤดูหนาวตรงกับธาตุน้ำ เกี่ยวข้องกับไต ไตทำหน้าที่เก็บสาระสำคัญ เป็นรากฐานของชีวิต
• อากาศหนาว ควรดูแลรักษาความอบอุ่น สะสมพลังงาน
• เข้านอนเร็ว ตื่นสาย รอแสงอาทิตย์
• กินอาหารสีดำที่บำรุงไต หลีกเลี่ยงของเย็นและดิบ
• รักษาจิตใจให้สงบ หลีกเลี่ยงความกลัวและความตื่นตระหนก