滑手機滑到眼睛乾？中醫看「肝開竅於目」
現代人手機不離手，眼睛乾澀、痠脹、視力模糊成了家常便飯。從中醫角度來看，這不只是「用眼過度」這麼簡單。《黃帝內經》說「肝開竅於目」，眼睛的滋養來自肝血（เลือดตับ）與腎精（สาระสำคัญไต）。長時間盯著螢幕，會耗傷肝血、暗耗腎陰（หยินไต），導致目失所養，出現乾澀、疲勞，甚至頭暈耳鳴。此外，久視不動也會讓眼周經絡（เส้นลมปราณ）氣血（ชี่และเลือด）運行不暢，形成「不通則痛」的痠脹感。
穴位按壓：疏通眼周氣血，立即舒緩
想要快速緩解不適，穴位按壓（การกดจุด）是最直接的方法。以下三個穴位，每天早晚各按壓一輪，每穴用拇指指腹輕柔按揉30秒至1分鐘，以微痠脹為度：
1. 睛明穴（จุดจิงหมิง）：位於眼內角稍上方凹陷處。能疏通眼周經絡，改善乾澀與流淚。按壓時閉眼，力道要輕。
2. 攢竹穴（จุดจ้านจู๋）：在眉毛內側端凹陷處。有助緩解眼瞼跳動、前額脹痛，對長時間盯螢幕引起的眉棱骨痛特別有效。
3. 太衝穴（จุดไท่ชง）：位於腳背第一、二蹠骨間隙向上凹陷處。這是肝經原穴，能疏肝理氣、清肝明目，適合情緒緊繃、眼睛乾澀伴隨煩躁的人。
按完穴位後，可將雙手掌心搓熱，輕捂雙眼1分鐘，謂之「熨目」，能進一步促進眼周氣血循環。
三款養眼茶飲：從內補肝血、清虛熱
茶飲調理著重「補肝血、滋腎陰、清肝熱」。以下三款可輪替飲用，但體質偏寒或容易腹瀉者，建議飯後溫飲：
1. 枸杞菊花茶：枸杞子（เก๋ากี้）10克、菊花（ดอกเบญจมาศ）5克，熱水沖泡。枸杞補肝腎、益精明目；菊花清肝熱、平肝陽。適合眼睛乾澀、紅癢、熬夜後眼脹者。
2. 決明子茶：炒決明子（เมล็ดถั่วเหลืองดำคั่ว）10克，沸水燜泡10分鐘。決明子清肝明目、潤腸通便，適合眼睛乾澀兼大便乾結、血壓偏高者。容易腹瀉者減量。
3. 桑椹枸杞茶：桑椹（หม่อน）10克、枸杞10克，溫水沖泡。桑椹滋陰補血、生津潤燥，與枸杞搭配能補肝腎之陰，適合眼睛乾澀、口乾、腰膝痠軟的陰虛族群。
中西對照：人工淚液之外的選擇
現代醫學認為乾眼與淚液分泌不足、瞼板腺功能障礙有關，常用人工淚液緩解。中醫則從「肝血不足、陰虛火旺」的根本著手，透過穴位疏通與茶飲內調，標本兼顧。兩者並不衝突，但中醫更強調「少耗」——減少連續用眼時間、每30分鐘遠眺休息，才是養眼的第一要務。若眼睛持續紅痛、視力驟降，仍應先就醫檢查，排除其他眼疾。